Musclebox Blog

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Interview mit Thomas Bluhm

Welche Fragen habt ihr an einen sehr erfahrenen Bodybuilder? Wir haben unsere Fragen an Thomas Bluhm gestellt. Die Antworten findet ihr hier..

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Geist-Muskel-Verbindung

Ihr kennt das Problem: Man trainiert bis zum Abwinken, doch in manchen Körperpartien will es partout zu keinem Muskelzuwachs kommen. Woran kann das liegen?

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Die ideale Menge Whey Protein

Wie viel Whey Protein sollte ich nach dem Training zu mir nehmen, um die Proteinsynthese zu maximieren und das Muskelwachstum maximal zu unterstützen? Eine neue Studie gibt Aufschluss!

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4 Minuten HIIT besser als 30 Minuten Cardio

Man kennt es auch als Kraftsportler viel zu gut: ab und zu steht ein Cardio-Training auf dem Plan und man ist schon nach den ersten 5 Minuten so gelangweilt, dass man entweder die Sekunden zählt oder sich nach 30 Minuten schwört lieber härter an den Hanteln zu trainieren und das Cardio Training mal auszulassen. Damit euch beides nicht passiert wollen wir euch in diesem Blog-Artikel ein paar Alternativen vorstellen, die laut Studien sogar noch BESSER sind als das verhasste Cardio Training.

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Die Musclebox Top Supplements 2013!

Wir haben für euch nochmal die beliebtesten Supplements aus der Musclebox aus ganz 2013 zusammengestellt. In jeder Kategorie haben wir jeweils das beliebteste Produkt anhand von Umfragen und Käufen im Musclebox Shop ausgewählt.

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Rezepteecke: Proteinplätzchen

Lerne leckere Proteinplätzchen selber zu backen. Schnell und einfach zubereitet in etwa 5 Minuten!

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Musclebox Dezember: Das ist drin!

Hier findest du den Beileger zur Musclebox Dezember. Alle Produkte werden vorgestellt und kurz erklärt.

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Deine Fitness ist bares Geld wert!

Dass körperliche Fitness sich auszahlt, ist uns allen bewusst. Ob besseres Körpergefühl, weniger Gelenkschmerzen oder einfach nur ein größeres Selbstbewusstsein, Fitness lohnt sich auf jeden Fall. In Russland wird man für körperliche Fitness jetzt aber sogar direkt finanziell entlohnt.

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Jack3d Advanced im Test

Das neue Jack3d Advanced startete aufgrund der überragenden Bekanntheit seines Vorgängerproduktes mit einigem Hype. Kann das Produkt dem Hype gerecht werden? Ist dieser Pre-Workout Booster wirklich geeignet dein Training aufs nächste Level zu pushen? Eines vorweg - der Test des Jack3d Advanced in der Musclebox Oktober hat sich sicherlich für alle gelohnt!

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Ab sofort: Supplement Facts mit Holger Gugg

Auf dem Beileger Booklet befinden sich seit diesem Monat nicht nur Infos zu den einzelnen Produkten, sondern auch der bekannte Personal Trainer, Coach, Blogger und ehemalige Wettkampfathlet Holger Gugg hat eine Seite des Beilegers mitgestaltet.

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Arnold’s Regeln des Erfolgs!

Arnold Schwarzenegger ist ohne Zweifel eine der größten Ikonen des Fitness- und Bodybuildingsports. Hier kannst du seine Regeln des Erfolgs nachlesen!

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Musclebox August: Das ist drin!

Hier findest du den Beileger zur Musclebox August. Alle Produkte werden vorgestellt und kurz erklärt.

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Solltest du heute trainieren?

Solltest du heute trainieren? Unsere Infografik hilft dir bei der Entscheidung!

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Fit bleiben im Urlaub

Im Sommer ist ein Urlaub ganz abseits von zu Hause gar nicht so untypisch. Meistens stellt sich dann die Frage: wie und wo trainieren? Da wir nicht wollen, dass euer Training im Urlaub ausfällt, haben wir ein paar Dinge dazu zusammengefasst. Das Bauchtraining kommt natürlich auch nicht zu kurz..

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3 Dinge, die du über Kreatin wissen solltest!

Kreatin ist neben Whey Protein das meistgenutzte Supplement im Kraftsport und beim Muskelaufbau. Daneben setzen auch viele andere Sportler und Spitzenathleten Kreatin ein. Zahlreiche Mythen und Vorurteile ranken sich um den Powerstoff.

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20 Dinge, die Gym Freaks nicht sagen!

20 Dinge, die du niemals von einem Bodybuilder hören wirst!

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"Core-Zirkel" - Langweilige Übungen tabu

Die meisten Leute langweilen sich irgendwann, wenn sie immer gleich trainieren und wundern sich, wenn sie keine Erfolge sehen. Auch, weil sie nie etwas neues ausprobieren! Deshalb lieben wir es unser Training immer mal wieder zu variieren, um es interessant und spannend zu lassen - es soll ja bei aller "Arbeit" auch Spaß machen! Die meisten Leute langweilen sich irgendwann, wenn sie immer gleich trainieren und wundern sich, wenn sie keine Erfolge sehen. Auch, weil sie nie etwas neues ausprobieren!

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Was ist die Kölner-Liste?

Wer sagt dir eigentlich, dass dein Proteinpulver und deine anderen Supplements wirklich frei von verbotenen Substanzen sind? Wie kannst du ganz sicher sein, dass du dich auf die Angaben der Hersteller verlassen kannst? Die Kölner Liste führt dafür unabhängige Tests von Sportnahrungsprodukten durch!

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Die zwei schlimmsten Fehler auf dem Weg zu einem Sixpack..

Es ist das Ziel von wirklich sehr vielen Männern: ein Sixpack! Und wir reden natürlich schon vom Waschbrettbauch, das ist klar. Der Sommer kommt dieses Jahr zwar langsam, aber er wird kommen und deshalb wollten wir auch in unserem Blog mal anfangen uns mit dem Thema Sixpack auseinanderzusetzen.

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Neu im Mai: Die Musclebox Pro

Neu ab Mai gibt es jetzt die Musclebox Pro - mehr Proben, mehr Erfolg. In der Musclebox Pro sind speziell mehr Proben von Supplements für fortgeschrittene Trainierende enthalten. Freu dich auf Proben von Pre-Workouts, Kreatinsupplements und mehr. Für alle die zum ersten Mal verschiedene Sportnahrung ausprobieren wollen, gibt es weiterhin die Musclebox Basic.

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Rückblick: Musclebox im April

Der erste Monat Musclebox ist um und wir blicken auf die Ereignisse rund um die Musclebox im April zurück.

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Rezepteecke: Erdnuss-Butter-Toffee

Lerne unseren leckeren Erdnuss-Butter-Toffee kennen.

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Die größten Fitnessgurus in Deutschland

Wer sind die größten Fitnessgurus in Deutschland? Von wem bekommt man gute Tipps und wer hält immer aktuelle Inhalte für seine Fans bereit? Wir haben die größten und beliebtesten Fitnessgurus in Deutschland, gemessen an Facebook Fans und Youtube Abonnements, für euch herausgesucht.

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Neuer Partner für die Musclebox: Optimum Nutrition

Wir sind ständig auf der Suche nach Herstellern und Marken, die unsere Ansprüche an qualitativ hochwertige Supplements erfüllen. Wir arbeiten mit diesen Herstellern zusammen, um euch in der Musclebox die besten Produkte zum Ausprobieren nach Hause liefern zu können.

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Der beste Zeitpunkt für den Proteinshake

Es gibt wenige Themen, die so viel und häufig diskutiert werden wie Proteinshakes. Ohne jetzt auf die Wirkung von Proteinen oder Protein-Supplementen eingehen zu wollen, bleibt trotzdem zu klären, welcher Zeitpunkt für ein Proteinshake der richtige, oder besser gesagt der effektivste ist. Dies wollen wir euch heute in diesem Blog-Artikel näher bringen.

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Muskelaufbau für Hardgainer

Generell kann man den Menschen in unterschiedliche Körperbautypen einteilen. Zum einen den ektomorphen (Neigung zu Schlankheit) Körpertyp, den mesomorphen (Neigung zu Muskulösität) und den endomorphen (Neigung zu Fettleibigkeit) Körpertyp. Vielen Personen mit einem ektomorphen Körperbau fällt es schwer Muskeln aufzubauen. Das muss aber nicht sein!

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Suck it Sokrates - Beachbody mit 93 Jahren

Schon der griechische Philosoph Sokrates sprach jedem Mann das Recht auf Vernachlässigung des körperlichen Trainings ab. In einem hatte er jedoch Unrecht: Den Körper kann man nicht nur in jungen Jahren formen.

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Valentinstag - Trainieren oder Date?

Wir haben für euch nachgeforscht: welche Vorteile und Nachteile haben Training und Date am Valentinstag. Findet es heraus mit unserer Infografik.

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Allzweckwaffe Muskeln! Warum Muskeln gut sind.

Jeder Mensch hat mehr als 650 von Ihnen und Ihre Funktion geht weit über simple Bewegungen hinaus - Muskeln. Warum sie so wichtig sind erscheint erstmal offensichtlich. Auf den zweiten, detaillierten Blick wird aber noch viel mehr klar. Muskeln werden heutzutage als bedeutendstes und größtes, den Metabolismus betreffende, Organ angesehen. Dies hat viele Gründe und ein paar wollen wir euch hier in diesem Blog-Eintrag näher bringen.

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Warum Supplements?

Supplements im Bodybuilding und Fitness Bereich sind Nahrungsergänzungsmittel die helfen sollen dem Körper die benötigten Nährstoffe für einen optimalen Trainingserfolg zur Verfügung zu stellen. Dabei sind die Inhaltsstoffe der allermeisten Supplements auch in normalen Lebensmitteln vorzufinden. Warum also überhaupt Supplements benutzen?

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Musclebox startet!

Musclebox ist die neue monatliche Supplementbox! Jeden Monat kommt die Musclebox mit neuen Supplements zum probieren zu dir nach Hause. Wir packen jeden Monat nur die besten und hochwertigsten Supplements in die Musclebox damit du zuhause ausprobieren kannst was dir schmeckt, was von deinem Körper gut aufgenommen wird und was dein Training effektiver macht.

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